Pro unavené rodiče, kteří chtějí klid bez tabletů

Máte doma malého "teroristu"? Zde je "návod k obsluze“, který vám v porodnici zapomněli přibalit

Máte doma malého teroristu? Zde je „návod k obsluze“, který vám v porodnici zapomněli přibalit

Jak proměnit večerní bitevní pole v oázu klidu za pouhých 15 minut denně – i když se vracíte z práce s vybitými baterkami a hlavou plnou termínů.

Jak proměnit večerní bitevní pole v oázu klidu za pouhých 15 minut denně – i když se vracíte z práce s hlavou plnou termínů a vybitými baterkami

Cítíte se po návratu domů podobně?

Stojíte přede dveřmi, v ruce ještě svíráte klíče od auta a v hlavě vám dobíhá poslední pracovní hovor. Toužíte po jediném: po klidném večeru, dobré večeři a chvíli oddychu.

Jenže realita za dveřmi vypadá spíše jako scéna z akčního filmu:

Sotva odložíte tašku, spustí se siréna – křik, pláč nebo sourozenecká válka o hračku.

Místo vřelého objetí vás čeká scéna kvůli špatně nakrájenému jablku.

Cítíte se jako nejhorší rodič na světě, protože místo trpělivosti cítíte jen rostoucí tlak a touhu podat dítěti tablet, jen aby byl na chvíli klid.

Nejste v tom sami. A co víc – vaše dítě to nedělá schválně.

Proč vaše dítě „vybuchne“ právě

ve chvíli, kdy přijdete domů?

Možná vás to překvapí, ale tenhle kolaps je vlastně poklona vašemu rodičovství. V psychologii se tomu říká „kolaps z nahromaděného stresu“ .Teprve s vámi může vypustit veškerou tenzi a únavu – je to paradoxně upřímný projev důvěry.

Celý den se dítě muselo ovládat – ve školce, ve škole, s babičkou, ... .. Drželo své emoce pod pokličkou. Vy jste pro něj bezpečný přístav. Teprve s vámi si může dovolit „vypustit páru“. Ten nahromaděný stres z celého dne jde ven právě u vás, protože ví, že ho nezavrhnete.

Problém je, že když na tento výbuch reagujeme podrážděním nebo digitálním dudlíkem (tabletem), bludný kruh se uzavírá.

Existuje ale cesta ven, která trvá kratší dobu než jedna vaše schůzka.

Představuji vám: Magickou čtvrthodinu

Tento ebook není teoretická příručka o psychologii. Je to praktický manuál pro přežití a prosperitu moderního rodiče.

Zjistíte, že k naprosté změně atmosféry u vás doma nepotřebujete celé odpoledne. Stačí vám 15 minut 100% soustředěné pozornosti. Když dítěti „dotankujete nádrž“ vaší přítomností hned po příchodu, zbytek večera proběhne v úplně jiném režimu.

Co v e-booku najdete?

20 konkrétních aktivit bez obrazovek, které nevyžadují žádnou přípravu, nákupy v hračkářství ani speciální pedagogické vzdělání.

Například:

- Záda jako malířské plátno: Geniální hmatová hra, která pomůže dítě zklidnit, zatímco vy si můžete na chvíli vydechnout. (Ideální pro přechod z „pracovního“ do „domácího“ módu).

- Bezpečný kokon: Okamžitý uvítací rituál pro zklidnění rozbouřeného nervového systému hned v předsíni

- Ninja dráha z lepicí pásky: Jak během 2 minut vytvořit v obýváku výzvu, která vybije přebytečnou fyzickou energii a zapojí hrubou motoriku.

- Stínové divadlo na dobrou noc: Jednoduchý trik s baterkou, který promění usínání v rituál, na který se budou děti těšit (a vy také).

- Těžká deka z lásky: Ideální hra na „pečení pizzy“ pro děti, které jsou „všude a nikde“ a potřebují se fyzicky ukotvit před spaním

- Šeptaná pošta srdce: Jak pomocí magie šepotu aktivovat relaxační nervový systém a vybudovat hlubokou intimitu

A dalších 14 prověřených aktivit, které fungují okamžitě.

Co můžete očekávat?

Doteď

S e-bookem v kapse

  • Strach z „výbuchu“ hned v předsíni a pocit, že vás dítě trestá za vaši nepřítomnost.

  • „Digitální dudlík“ (tablet) , po jehož vypnutí následuje ještě drsnější scéna a vztek kvůli propadu dopaminu.


  • Marný výslech typu „Co bylo ve škole?“ , na který unavený dětský mozek odpoví jen „Nevím“.

  • Marná snaha tlumit „večerní hyperaktivitu“ křikem , což jen zvyšuje napětí na obou stranách.

  • Vyčerpávající bitva o pyžamo s dítětem, které chytlo druhý dech z přetažení.

  • Stres z vymýšlení programu a pocit, že musíte kupovat drahé hračky, aby se dítě nenudilo.

S e-bookem v kapse

  • Pochopení, že „zlobení“ je projev důvěry a bleskový rituál „Kokon“ pro okamžité zklidnění.

  • „Magická čtvrthodina“, která nasytí citovou nádrž dítěte efektivněji než dvě hodiny u televize.

  • Hravé aktivity jako „Vnitřní počasí“ , díky kterým vám dítě samo otevře svůj svět skrze metafory.

  • Usměrnění energie do Ninja dráhy , která vyčerpá svaly i hlavu a přirozeně dítě „uzemní“.

  • Cílené hry pro aktivaci „brzdy“ ve stresovém systému (vagus) , které mozek přepnou do režimu spánku.

  • „Laboratoř v obýváku“ – 20 her s kolíčky, špagetami nebo baterkou, které připravíte za pár vteřin.

Vědecky podložený klid

Proč 15 minut funguje lépe než dvě hodiny u televize?

- Oxytocin vs. Kortizol: Společná hra zaplaví tělo „hormonem lásky“, který přirozeně tlumí stres.

- Zrcadlové neurony: Vaše zklidnění skrze hru doslova „nakazí“ mozek dítěte klidem.
- Vagus (bloudivý nerv): Správné techniky dýchání a tlaku aktivují v těle „brzdu“ pro stresový systém.

- Produkce melatoninu: Správné aktivity bez modrého světla připraví mozek na hluboký spánek.

- Naplnění potřeby viditelnosti: Dítě, které se cítí „viděno“, nemá potřebu si pozornost vynucovat negativním chováním.

Přečtěte si ZDARMA ukázku z e-booku

(PDF s ukázkou se otevře v novém okně)

Získejte klid doma, bez tabletu a televize

790 Kč

Jen 390 Kč

Chráněno 30-Denní Garancí Vrácení Peněz

Získejte svůj e-book ve formátu pdf

a k němu těchto 6 bonusů:

  • Bonus 1: Rychlý přehled aktivit podle situace

  • Bonus 2: Kontrolní seznam pro úspěšný start

  • Bonus 3: Nejčastější otázky rodičů

  • Bonus 4: Vědecké pozadí: Proč 15 minut funguje

  • Bonus 5: Poznámky pro speciální situace

  • Bonus 6: Když se věci pokazí: Řešení nejčastějších problémů

Chráněno 30-Denní Garancí Vrácení Peněz

Máte nejaké otázky? 😊

Často kladené dotazy

Opravdu stačí jen 15 minut denně?

Ano. Věda i praxe potvrzují, že kvalita pozornosti poráží kvantitu času. Patnáct minut stoprocentní přítomnosti nasytí „citovou nádrž“ dítěte efektivněji než dvě hodiny, kdy sice sedíte vedle sebe, ale oba koukáte do mobilu nebo televize. Je to udržitelný rituál i pro ty nejvytíženější z nás.

Moje děti už jsou starší, bude to fungovat i na ně?

Rozhodně. I když jsou aktivity v ebooku navrženy pro menší děti, princip znovunapojení funguje i u teenagerů. U nich se sice asi nepustíte do „pečení pizzy“ na zádech, ale koncept vědomé přítomnosti bez výslechů o škole je přesně to, co v dospívání potřebují k budování důvěry.

Nechci doma další „výchovný projekt“, jsem po práci unavený.

Tento ebook nevznikl proto, aby vám naložil další úkoly. Naopak, má vám ulevit. Aktivity jsou navrženy tak, aby nevyžadovaly žádnou složitou přípravu ani speciální pomůcky. Stačí vám to, co máte v šuplíku nebo v kuchyni. Cílem je klidnější večer pro celou rodinu, ne další položka na seznamu povinností.

Co když moje dítě u ničeho nevydrží a chce jen tablet?

Ebook obsahuje kapitolu o tom, jak z tohoto „bludného kruhu“ ven. Nabízíme konkrétní „mosty“ – aktivity, které využívají fascinaci světlem, hmatem nebo pohybem. Učíme děti, že radost a zklidnění mohou přijít i jinak než pasivním sledováním obrazovky.

Musím být „dokonalý táta“ a dělat to každý den?

Vůbec ne. Celá příručka vás nabádá: nechtějte být dokonalí, buďte přítomní. Budou dny, kdy se to nepovede, a to je v pořádku. Důležitá je ochota se pokusit a konzistence, ne stoprocentní výkon podle učebnice.

Mám víc dětí, jak to mám stíhat?

Ebook nabízí řešení i pro tuto situaci. Můžete děti do aktivit zapojit společně (např. Ninja dráha nebo Zmrzlíci), nebo věnovat 15 minut každý den jinému dítěti. Klíčem je exkluzivita – aby každé dítě vědělo, že má svůj čas, kdy je pro vás středobodem vesmíru.

Ochrana Osobních Údajů | Obchodní Podmínky

Tato stránka není součástí webové stránky Facebook ani spoločnosti Facebook Inc. Kromě toho tato stránka není žádným způsobem podporovaná nebo schválená společností Facebook. FACEBOOK je ochranná známka spoločnosti FACEBOOK, Inc.

© 2026 Milan Poláček. Všechna práva vyhrazena.